Curso de primeras meditaciones en mindfulness

Este curso de primeras meditaciones en mindfulness te va a descubrir una nueva habilidad con la que aprender los fundamentos de la atención plena.

El mindfulness se trata de una capacidad universal en el ser humano que nos permite ser conscientes de lo que sucede momento a momento, ya sea en lo referido a nuestra experiencia interna como externa. Esta atención se encuentra acompañada de la adopción de una determinada disposición afectiva, caracterizada por la curiosidad, la apertura, la aceptación y la amabilidad hacia lo que estamos observando.

El mindfulness es una habilidad que se encuentra en nosotros de forma natural. Aunque habitualmente no solemos experimentar la vida con atención plena, sino que vivimos inmersos en un estado de desatención hacia la experiencia, el cual se conoce como piloto automático. Esto sucede con mayor intensidad en momentos de estrés y crisis personal.

Este curso gratuito está creado e impartido por Juan Carlos Bonis Alarte y Psycológicamente a través de Udemy. Es una plataforma de aprendizaje social líder y ha brindado cursos en línea de alta calidad para estudiantes de todo el mundo durante los últimos años.

¿A quién está dirigido el curso de primeras meditaciones en mindfulness?

Este curso será especialmente interesante para profesionales del mindfulness que buscan profundizar o ampliar sus conocimientos y comprensión. También para estudiantes de psicología y terapias transpersonales, ciencias sociales o humanidades que desean comprender la importancia y el significado de mindfulness para sus campos. Y en general para todos aquellos que estén interesados en esta materia.

No será necesario disponer de conocimientos previos a la hora de realizar el curso para aprovecharlo al máximo. Asimismo, no deberás tener un buen nivel de idiomas, pues el curso se imparte en español. 

Por otro lado, necesitarás contar con un ordenador con conexión estable a Internet para poder acceder a todo el contenido del curso.

¿Qué aprenderás en el curso de primeras meditaciones en mindfulness?

Juan Carlos Bonis Alarte y Psycológicamente han diseñado este curso para Udemy que consta de 4 secciones y 17 clases repartidas en casi 2 horas de duración. Dispondrás tanto del material como recursos necesarios para poder realizar tu formación.

El temario a tratar es el siguiente:

• Presentación del curso: introducción al mindfulness.
• ¿Qué es el mindfulness?
• Mente y cuerpo presentes.
• Triada atencional.
• Modo hacer y modo ser.
• Práctica: yo narrativo y yo experiencial.
• Responder vs. reaccionar.
• Evaluar vs. describir · El no juicio.
• Mente de principiante · Shoshin 初 心.
• Para qué practicar mindfulness.
• Iniciación en la práctica del mindfulness.
• Mindfulness a la respiración.
• Mindfulness al cuerpo y sensaciones corporales.
• Mindfulness slow-motion.
• Moverse en cámara lenta de Steven C. Hayes.
• Mindfulness en la ducha.
• Despedida y cierre del curso “Introducción al mindfulness”.

Lo que aprenderás en el curso de primeras meditaciones en mindfulness es lo siguiente:

• Conocer los pilares básicos del mindfulness.
• Conocerás cómo funciona nuestra mente y cómo el mindfulness puede modificar nuestra relación con ella.
• Aprenderás a practicar mindfulness formal e informal.
• Mientras aprendes la teoría del mindfulness podrás practicarlo, y así comprobar sus beneficios.

Acceso al curso de primeras meditaciones en mindfulness

Accede al curso de primeras meditaciones en mindfulness impartido por Udemy. Tanto la inscripción como la participación están habilitadas de forma completamente gratuita.

Al finalizar el curso no podrás obtener un certificado de finalización y participación del curso por parte de Udemy. Aun así, habrás mejorado tus conocimientos y habilidades relacionados con este tema.

Durante el mismo, tendrás acceso a material multimedia y diferentes cuestionarios interactivos que te ayudarán a progresar y a aprender a tu propio ritmo.

Si quieres seguir formándote, también pueden interesarte este curso sobre mindfulness para el liderazgo o este otro curso sobre Geometría Sagrada. Ambos son completamente gratuitos.