Curso de levantamiento de pesas
En este curso de levantamiento de pesas vas a obtener una comprensión de la biomecánica involucrada, los músculos utilizados para un ejercicio determinado y el desarrollo del programa.
Los objetivos de este curso son los siguientes:
- Alentar a los estudiantes a incorporar el entrenamiento con pesas en sus vidas como parte de su régimen general de actividad física.
- Instruir a los estudiantes en la forma adecuada y segura de levantar y entrenar con pesas.
- Desarrollar la confianza de los estudiantes en la sala de pesas con la esperanza de reducir o eliminar el aire de intimidación que está presente en algunas salas de pesas.
- Proporcionar a los estudiantes información y conocimientos suficientes para permitirles desarrollar un programa de entrenamiento con pesas que pueda incorporarse a sus necesidades de acondicionamiento físico.
Ten en cuenta que lo que aprenderás en este curso gratuito, creado e impartido por el MIT (Instituto Tecnológico de Massachusetts), es solo la parte teórica.
¿A quién está dirigido el curso de levantamiento de pesas?
Este curso de 12 sesiones está diseñado para levantadores de pesas principiantes o novatos, o para aquellos que tienen experiencia en levantamiento de pesas pero carecen de la instrucción adecuada. Puede ser muy interesante para quienes estudien o trabajen en las áreas de deportes, biología o salud.
Este curso se imparte en inglés, por lo que necesitarás dominar un nivel intermedio del idioma para aprovecharlo al máximo (ver cursos de inglés gratis). También cuenta con subtítulos en inglés que te facilitarán la comprensión.
Para participar, no será necesario ningún conocimiento técnico previo para la realización de este curso. Solo deberás contar con un ordenador con conexión estable a Internet para poder acceder a todo el contenido del curso de forma online.
¿Qué aprenderás en el curso de levantamiento de pesas?
El profesor Halston Taylor es el instructor de este curso. Tiene una duración de 6 semanas y se debe dedicar, al menos, un tiempo de entre 2 y 4 horas por semana para completarlo.
Podrás hacerlo a tu propio ritmo y contarás con todos los materiales y recursos necesarios.
Los temas a tratar a lo largo del curso son:
- Introducción, demostración y práctica de levantamientos complejos (press, sentadillas)
- Introducción completa, demostración y práctica de levantamientos de la parte inferior del cuerpo
- Demostración y práctica de la primera mitad de los levantamientos de la parte superior del cuerpo
- Demostración y práctica de levantamientos del resto del cuerpo
- Selección de pareja y levantamiento
- Prueba de esfuerzo máximo: sentadillas si se trabaja con la parte inferior del cuerpo, press y pull-down si se trabaja con la parte superior del cuerpo
Acceso al curso de levantamiento de pesas
Accede al curso de levantamiento de pesas impartido por el MIT (Instituto Tecnológico de Massachusetts). Tanto la inscripción como la participación están habilitadas de forma totalmente gratuita.
Para acceder al curso, en la ficha hay un enlace a descargar que te llevará a la descarga del curso completo en un archivo comprimido en zip.
Al finalizar este curso, no podrás optar a un certificado académico de participación o finalización de tus estudios, ya que es la propia institución la que no lo ofrece.
Si quieres seguir formándote, también pueden interesarte este curso de las matemáticas en los deportes o este otro curso para aprender pilates desde casa. Ambos son completamente gratuitos.
