Curso de Pilates

El método de entrenamiento físico y mental pilates, es una práctica en la que se unen tanto fuerza muscular, como el control sobre la mente con la relajación y respiración. 

Se trata de un ejercicio anaeróbico en el que el fortalecimiento de la musculatura y el cuerpo son clave.

Con este curso, creado e impartido por Edutin Academy, conseguirás mejorar la flexibilidad articular, estiramientos, grupos musculares, concentración, precisión, y respiración.

En el curso gratuito, se estudiarán las diversas maneras de llevar a cabo esta actividad física, explicando paso a paso como realizar cada uno de los movimientos. Para ello, dispondrás de una guía con rutinas fáciles y sencillas para hacer ejercicio en casa.

¿A quién va dirigido el curso de pilates?

El curso está pensado para todos aquellos que deseen comenzar a llevar a cabo esta práctica física, sin ser necesario contar con ningún conocimiento previo en la materia.

Para la realización del curso, solo necesitarás contar con un dispositivo con conexión estable a Internet.

¿Qué se estudiará en el curso de pilates?

Con un total de 34 lecciones y 2 horas de duración, este curso gratuito es una buena base para iniciarte en la práctica de pilates. Las clases se trantan de vídeos de determinada duración cada uno de ellos.

Los temas a tratar a lo largo del curso son:

• Clase 1: Pilates mat – el cien (the hundred)
• Clase 2: Pilates mat – flexión del troco hacia adelante (the roll up)
• Clase 3: Pilates mat – círculos a 1 pierna (single leg circles)
• Clase 4: Pilates mat – balancín (rolling like a ball)
• Clase 5: Pilates mat – estiramientos a 1 pierna (single leg stretch)
• Clase 6: Pilates mat – estiramiento a 2 piernas (double leg stretch)
• Clase 7: Pilates mat – estiramiento de la columna al frente (spine stretch)
• Clase 8: Pilates mat – estiramiento de 1 pierna extendida (single straight leg)
• Clase 9: Pilates mat – estiramiento de las 2 piernas extendidas (double straight leg).
• Clase 10: Pilates mat – flexiones entrecruzadas (criss cross)
• Clase 11: Pilates mat – balancín con piernas extendidas (open leg rocker)
• Clase 12: Pilates mat – tirabuzón (corscrew)
• Clase 13: Pilates mat – la sierra (saw)
• Clase 14: Pilates mat – hiperextensión de la espalda (neck roll)
• Clase 15: Pilates mat – flexión de la pierna en prono (single leg kick)
• Clase 16: Pilates mat – flexión de las 2 piernas en prono (double leg kicks)
• Clase 17: Pilates mat – flexión del tronco (neck pull)
• Clase 18: Pilates mat – balancín con abrazo interior de las piernas (seal)
• Clase 19: Pilates mat – roll over
• Clase 20: Pilates mat – natación (swan dive)
• Clase 21: Pilates mat – bicicletas y tijeras (bicycle and scissoors)
• Clase 22: Pilates mat – puente de hombros (shoulder bridge)
• Clase 23: Pilates mat – rotación de columna (spine twist)
• Clase 24: Pilates mat – navaja suiza (jacknife
• Clase 25: Pilates mat – patada lateral (side kick)
• Clase 26: Pilates mat – círculos de cadera (hip circles)
• Clase 27: Pilates mat – elevación de la pierna boca abajo (leg pull down)
• Clase 28: Pilates mat – elevación de la pierna boca arriba (leg pull up)
• Clase 29: Pilates mat – elevación lateral de la pierna (kneeking side kick)
• Clase 30: Pilates mat – sirena (mermaid)
• Clase 31: Pilates mat – hiperextensión lateral
• Clase 32: Pilates mat – boomerang
• Clase 33: Pilates mat – flexiones completas
• Clase 34: Pilates mat – navajas (teaser)

Acceso al curso de pilates

Accede al curso de pilates, siguiendo el enlace anterior. Tanto la inscripción como la participación, están habilitadas de forma totalmente gratuita.

Si deseas obtener un certificado de participación y finalización, deberás finalizar todos los módulos dentro del curso y las tareas calificadas dentro de éstos. Adicionalmente deberás abonar una tasa de 22€ a Edutin Academy, para la emisión de la certificación.

Si quieres seguir aprendiendo, te mostramos este curso gratuito de yoga en casa 7 días/ 7 chakras.